3تکنیک برای آموزش ماساژ سردرد + تصویر

ماساژ سردرد یکی از روش هایی است که به کمک آن می توان، این عارضه را تا حد زیادی درمان نمود. همه ما در طول زندگی خود سردرد داشته ایم، با این حال سردردهای مزمن می توانند برای بسیاری از افراد یک زندگی ناراحت کننده ای را ایجاد نمایند و روال طبیعی را بر هم زنند. کنار آمدن با سردرد های مداوم، می تواند کیفیت زندگی را که فرد در محل کار و خانه خود تجربه می کند کاهش دهد و البته درمان آن به کمک مواد شیمیایی نیز آسیب های جدی به بدن وارد می کند. ماساژ سردرد می تواند یه راهکار عالی برای افرادی باشد که تمایلی به استفاده از داروهای شیمیایی ندارند.

ماساژ سردرد به صورت کلی دارای مزایای زیر می باشد: 

–       رفع تنش عضلانی

–       کاهش استرس

–       بهبود جراحات و از بین رفتن درد های موضعی 

شناخت صحیح نوع سردرد:

اگر قصد دارید از ماساژ سردرد برای بهبود درد های خود استفاده نمایید، لازم است تا حتما نوع سردرد خود را در گام اول شناسایی کنید. در زیر انواع سردرد ها عنوان شده است: سردرد های تنشی: این مورد شایع ترین نوع سردرد است و اغلب به دلیل مواردی چون کشش عضلانی ماهیچه های سر و نواحی گردن و شانه ها به وجود می آید. این سردرد همراه با دردی در ناحیه سر یا بخش های گردن و شانه می باشد. درد های تنشی اغلب به دلیل انقباض عضلات به مدت طولانی، ایجاد می شود. درد های فوق می توانند به دلیل استرس تشدید شوند.  

آموزش ماساژ چینی

–       سردردهای میگرنی – میگرن یک بیماری مزمن می باشد. به طور معمول میگرن یک درد شدید، در یک طرف از ناحیه سر، صورت، فک و گردن می باشد. این نوع درد ها می توانند ساعت ها و روزها ادامه داشته باشند، می توانند همراه با حالت تهوع، سرگیجه، خستگی، حساسیت به نور و صدا باشند. عوامل موثری که دردهای فوق را تشدید می نمایند شامل مواردی چون استرس، کمبود خواب، تغییرات هورمونی، آلرژی غذایی، غذا نخوردن منظم، داروها، صداهای بلند و نورهای شدید هستند. ماساژ سردرد بر روی این نوع از دردها تاثیر عالی خواهد داشت.

–       آسیب های گردنی که موجب سردرد می شوند – سردرد می تواند به دلیل آسیب دیدگی عضلات و رباط ها در بخش گردن نیز به وجود آید. این مورد می تواند در اثر صدمات ناشی از ضربه شلاق یا حرکات تکراری سر مانند نشستن به مدت طولانی پشت کامپیوتر یا رانندگی به مدت طولانی رخ دهد. ایجاد تنگی کانال عضلات، تشکیل بافت اسکار، که می تواند منجر به مشکل در حرکت دادن سر و گردن ، جریان خون ضعیف، و غیره شود.

البته برخی دیگر از انواع سردرد ها نیز وجود دارد که به کمک ماساژ می توان آنها را بهبود داد:

–       سردردهای خوشه ای – این مورد به صورت متوالی رخ می دهند اما درمان آنها ماه ها به طول می انجامد.

–       سردردهای برگشتی – این مورد ممکن است به دلیل مصرف دارو های شیمیایی و یا تجمیع سم در بدن باشد.

–       میگرن چشمی – این نوع از سردرد ها خود در دو دسته مقدماتی و پیشرفته دسته بندی می شوند که مورد پیشرفته نیاز به بررسی دکتر دارد.

–       میگرن آئورا – اگر سردرد شما همراه با تغییراتی در مشاهده اجسام مانند چشمک زدن نور، مشاهده زیگ زاگ، لکه های براق، لکه های ستاره ای و غیره همراه است، دچار میگرن آئورا شده اید.

–       میگرن شبکیه – اگر سردرد شما همراه با کاهش موقت بینایی یا کوری به صورت موقت باشد، دچار میگرن شبکیه شده اید که عموما حاد تر بوده و لازم است تا حتما پزشک شما را ویزیت نماید.  

باید در نظر داشته باشید که عوامل دیگری نیز در ایجاد سردرد دخیل هستند که با ماساژ سردرد از بین می روند، برخی از این موارد عبارتند از سینوزیت ها، آلرژی های فصلی، اختلال در عملکرد TMJ ، فشار خون بالا در افراد، تومور های مغزی، سکته های مغزی و انواع دیابت. به صورت کلی باید در نظر داشته باشید که انواع سردرد ها نیاز به بررسی و مراقبت دارند و در صورتیکه با موارد مزمن روبرو شدید، لازم است تا حتما به پزشک معتبر رجوع نمایید.

ماساژ سردرد چگونه می تواند به بهبود آن کمک کند؟ 

ماساژ سردرد عموما بر روی سر، نواحی گردن و شانه ها صورت می پذیرد و از تنگی عضلات و گرفتگی آنها می کاهد. در ماساژ سردرد نقاطی را که اغلب دلیل ایجاد درد بوده و در معرض تابش نور خورشید هستند، لازم است تا تحریک نمود که اثرات درد کاهش یابد.

ماساژ روی صورت  و عضلات آن می تواند علائم بیماری هایی چون انواع سینوزیت، آلرژی های فصلی و اختلال در فعالیت TMJ را کاهش دهد. یک ماساژور حرفه ای و کاربلد می تواند در صورت مشاهده ربات ها و عضلات آسیب دیده، بهبودی را در آنها تسهیل کرده، تورم را کاهش داده و مواردی که گرفتگی را ایجاد می کنند، از بین ببرد تا علایم درد از بین رود. با این کار طبیعتا حرکت سر، گردن و شانه راحت تر خواهد بود.

آشنایی با انواع ماساژ

از ماساژ سردرد می توان برای کاهش استرس های جسمی و روحی و روشی به عنوان پیشگیری از سردردهای مزمن و میگرنی استفاده نمود. این مورد می تواند شدت سردرد و علایمی که اغلب افراد با آن درگیر هستند را به صورت موثری کاهش دهد.

ماساژ سردرد عموما با روغن ماساژ سردرد انجام می شود. از نظر جسمی، عاطفی و روحی ماساژ سردرد در چندین مرحله می تواند بر روی فرد اجرا شود و دردهای وب را تسکین دهد. وقتی درد شما به کمک این روش ها از بین رفت، قطعا می توانید عضلات و سر خود را به راحتی تکان داده و احساس خوب و شادی بیشتری به دست آورید. در خصوص نحوه ماساژ سردرد لازم است تا ادامه مقاله را مطالعه نمایید.

نحوه انجام ماساژ سردرد:

اگر قصد دارید تا در منزل اقدام به ماساژ سردرد نمایید لازم است تا با نقاط مهم و همچنین نحوه انجام این کار آشنا شوید. 

–      مرحله اول:

در این مرحله لازم است تا ابتدا از روغن ماساژ سردر همچون روغن آرگان که بسیار حس آرامش بخشی دارد، بهره ببرید. جالب است که بدانید یکی از نقاطی که می تواند در بدن شما تحریک شده و سردرد ها را بهبود دهد، نقطه ای بین انگشت شست و اشاره شما می باشد. لذا لازم است تا با انگشت شست و اشاره، نقطه بین انگشت شست و اشاره دیگر را به مدت 10 ثانیه به آرامی فشار دهید.

سپس با انگشت شست خود در این منطقه یک بار در جهت عقربه های ساعت و بار دیگر در خلاف جهت دایره ها و حلقه های کوچک ایجاد نمایید.  این کار را می بایست به مدت 10 ثانیه انجام دهید. ماساژ فوق لازم است تا بر روی هر دو دست شما صورت پذیرد. افرادی که دچار تنش های کاری و زندگی بسیاری هستند و گرفتگی در ناحیه گردن و سر خود حس می نمایند، با این ماساژ حس بهتری خواهند یافت.

–      مرحله دوم:

در مرحله دوم از ماساژ سردرد، لازم است تا نوک انگشتان خود را به روغن مربوطه آغشته نمایید و سپس در بخش تو رفته دو طرفه بینی خود بگذارید. بهترین انگشتان که می توانند یک فشار ملایم را در این بخش ایجاد نمایند، انگشتان اشاره می باشند.

لذا انگشتان خود را بر روی نقاط فوق قرار داده و به مدت 10 ثانیه فشار دهید. پس از 10 ثانیه انگشتان را رها کرده و مدت فشار دهید. اگر جز افرادی هستید که به دلیل خستگی ناشی از کار دچار سردرد می شوید، این کار می تواند درد های شما را تسکین دهد.

–      مرحله سوم:

در بحث بعدی از ماساژ سردر لازم است تا دریچه های هوشیاری را در نقطه سر تحریک نمایید. این دریچه ها در ناحیه گردن واقع شده اند. از همین رو لازم است تا عضلات اطراف استخوان گردن را به مدت 10 ثانیه به صورت همزمان فشار دهید. حرکت شما باید از پایین به سمت بالای عضلات باشد. اگر لمس به صورت عمیق تر صورت گیرد، عموم درهای سر و گردن از بین خواهد رفت.

–      مرحله چهارم:

مرحله بعد از این نوع ماساژ به تحریک نقاط چشمی در حد فاصل بین دو ابروها باز می گردد. این نقطه دقیقا بالای بینی و بین دو ابرو قرار دارد. شما می توانید به کمک انگشت اشاره، به مدت 1 دقیقه این نقطه را به خوبی فشار دهید. این فشار می تواند درد های سینوسی را به خوبی تسکین داده و از بین ببرد.

–      مرحله پنجم:

نقطه مهم دیگر در بدن انسان که می تواند سر درد ها را بهبود دهد حد فاصله بین گردن و شانه شما می باشد. برای این نوع ماساژ لازم است تا با انگشت شست خود به مدت 1 دقیقه، ناحیه مذکور را فشار دهید. سپس حرکت شما باید به صورت دایره ای ادامه یابد.

در گام بعد، همین حرکت را لازم است تا در سمت دیگر  شانه نیز انجام دهید. افرادی که دارای گرفتگی شانه و گردن می باشند با لمس محکم و فشار این بخش، می توانند درد های خود را به صورت موثر تسکین دهند.

به صورت کلی، اگر درد شما ناشی از خستگی و فشار کاری باشد، در سریع ترین زمان ممکن می توانید با ماساژ به صورت دایره ای در بخش شقیقه سر خود، آن را تا حد زیادی بهبود دهید. اما فراموش ننمایید که همواره یافتن دلیل سر درد از اهمیت بالایی برخوردار است.

https://www.fulham-massage.com/commonly-treated/headaches

https://www.thebodyworkswellnesscenter.com/headaches-and-massage-therapy